Tortilla z kurczakiem w sosie orzechowym – szybki i prosty pomysł na obiad lub lunch
Szukasz pomysłu na szybki, a jednocześnie pyszny posiłek? Tortilla z kurczakiem w sosie orzechowym to idealne rozwiązanie, które sprawdzi się zarówno na obiad, jak i jako lunch do pracy. Danie jest nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale także pełne smaku dzięki połączeniu soczystego kurczaka, chrupiących warzyw i aromatycznego sosu z masła orzechowego. Idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie, ale chcą zjeść coś zdrowego i pożywnego.
Kurczak w sosie orzechowym to świetny pomysł na urozmaicenie codziennych posiłków. Dzięki wykorzystaniu prostych składników takich jak cebula, marchew, papryka i masło orzechowe, danie jest nie tylko smaczne, ale również bogate w wartości odżywcze. Szybka tortilla idealnie nadaje się na wynos, co czyni ją świetnym wyborem na szybki lunch w pracy lub zdrową przekąskę po treningu.
Jeśli interesują Cię inne szybkie i zdrowe przepisy, sprawdź dostępne diety i e-booki na sklepie www.bezkcal.com/sklep Znajdziesz tam mnóstwo inspiracji na posiłki, które można przygotować w 10-20 minut!
---
Składniki na jedną porcję:
- Cebula – 0,25 sztuki (25g)
- Olej rzepakowy – 1 łyżeczka (5ml)
- Pierś z kurczaka – 100g
- Marchew – 0,5 sztuki (25g)
- Papryka czerwona – 0,25 sztuki (60g)
- Woda – 2-3 łyżki
- Sos sojowy – 1 łyżka (10g)
- Miód – 1 łyżeczka (12g)
- Masło orzechowe – 1 łyżka (20g)
- Tortilla – 1 sztuka (62g)
- Cebula dymka – 1 łyżka
---
Wykonanie:
1. Na rozgrzanej patelni zeszklij pokrojoną cebulę na oleju.
2. Dodaj pokrojonego w kostkę i przyprawionego kurczaka, smaż do zarumienienia.
3. Do usmażonego kurczaka dodaj pokrojoną w słupki marchew i paprykę. Wlej wodę, przykryj patelnię i duś warzywa do miękkości.
4. W miseczce przygotuj sos: wymieszaj sos sojowy, miód i masło orzechowe.
5. Tortillę posmaruj sosem, nałóż kurczaka z warzywami i posyp cebulą dymką. Zawiń tortillę w rulon i delikatnie podpiecz na patelni.
---
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: 538 kcal 🔥
- Białko: 36,6g
- Tłuszcze: 22,3g
- Węglowodany: 48,7g
Tortilla z kurczakiem w sosie orzechowym to doskonałe danie na szybki posiłek w ciągu dnia. Spróbuj tego przepisu i ciesz się pełnym smaku, sycącym posiłkiem, który przygotujesz w mniej niż 20 minut!
Comments